Dördüncü hafta: minik bir zafer.

-

 Bugün içime bir ümit doğdu. Sabah tartıda 68.5 kiloydum. Nasıl oldu anlamadım çünkü dün spor da yapmamıştım. Diğer günler de spor yapmama rağmen kilo alıyordum. İki gün önce tartı 69.2 i gösteriyordu. Yani birden 700 gr. gitti. Güle güle.

Bugün aslında dördüncü hafta sayılmaz. Geçen posttan bu yana gerçekten fitlik üstüne doğru şeyler yapmaya başladım. Ve bugün ufacık bir işaret. Doğru yoldasın diyen. Yani on günün sonunda 300 gr. vermiş oldum başlangıca göre. Olsun az olsun kalıcı olsun. Bu moralle bugün iki saate yakın yürüdüm. Ve akşam yine hafif bir mercimek çorba. Biraz ekmek peynir salatalık sucuk. Spor sonrası da kaju ve badem. Protein. Kulağa sağlıklı geliyor. Yarınki kilomu öyle merak ediyorum ki. Sanki daha da düşecek.

Uzun zaman 68.8  gösterdi tartı. O kadar spor yediklerime dikkat etmek. Iıh. Azalmak bilemedi bir türlü. Aksine arttı kilolar. Dediğim gibi bugün biraz ümit.

Aslında ertesi günkü kiloyu akşamdan tahmin edebiliyorum. Yemek yemiş olsam bile, tartıda çıkan kilodan yaklaşık bir kilo eksik. Gittim tartıldım: 68.8. Yarın 68 kilo çıksam bayram olur. Bunca günden sonra. 67.8 çıksam sokakta perende atarım.

Yorumlar

  1. Sadece C.28 Eylül 2020 13:09

    1 ay oldu bloğu açalı :) tebrikler öncelikle. Adımsayar app beni acaip gaza getirdi, bilmem sana göre bir şey mi ama, motivasyon çok önemli.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. küçük Joe29 Eylül 2020 18:06

      evet bir ay oldu. beni de bu blog motive ediyor. adımsayar ııh. etmez. sanmıyorum.

      Sil

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Lokma'dan yulaflı krepe.

-
 Gene buralara uğramamışım, hem burayı hem bedenimi ihmal ettim uzun süre. Şubat ayına azalmış kiloyla girmiştim. Sonra deprem haberi her şeyi anlamsızlaştırdı. Fakat Nisan'ın son haftası tekrar bir heves geldi. Hem yazın Çeşme Açık Turnuvası'na da daha zayıf gitmek istedim. Velhasılı kelam, tekrar aralıklı oruç, sıfır şeker, az karbonhidrat. Ve şeker ve tiroid ilacı. Hepsi beraber üç haftada kilomu 72'nin altına çekmeyi başardı: 71,9. Bir yandan bunu çok yavaş buluyorum, bir yandan da diyorum ki bu kilo artarken de bu ritimde artmıştı. Hem yavaş gitsin sağlam gitsin. Üç hafta gayet rahat geçmişti fakat bu gece canım ne lokmalar, ne gofretler, simitler, pastalar çekti. Tuttum, hepsini bir kağıda listeledim. Dedim hodri meydan. Hadi dökül canım, ne istiyorsan yaz şuraya. Yazana kadar isteklerim uçsuz bucaksız sanıyordum, oysa yazmaya başlayınca 5 kalemde bitti. Sonra puanladım. Canımın gerçekten istediği (en çok istediği 1 en az istediği 5 olmak üzere), ve ne kadar zararlı b
Devamı

Zaman en iyi ilaç derlerdi de inanmazdım :)

-
Tam 2 sene ve birkaç ay olmuş bu bloga başlayalı. Haberler hem iyi hem kötü.  Kötü haberden başlayayım ilk. En son bıraktığımdan beri kilom 74'e kadar gelip dayanmıştı. Evet buraya girdiğim ilk kiloya baktım da az önce içim acıdı 68 küsurmuşum. Vereceğime üstüne bir de 6 kilo almışım. Şu an 68 olsam... O arada spor yaptım yediklerime dikkat ettim. Fakat yapacak bir şey yok. Menopoz girdi araya. Ve eski dertlerim. Kullandığım ilaçlar şunlar bunlar.  Şimdi o zaman iyi haberi de vereyim: birkaç gün önce ilk defa aralıklı orucu denedim. Gin Stephens'ın kitabını referans alarak. Zamanında almışım kitabı boş boş duruyormuş kitaplığımda. Ya da gününü beklemiş. Keşke beklemeseymiş. 15 Aralık Perşembe akşamı saat 20.00'den az önce yemeyi kestim. Ertesi sabah 8.00 gibi normal kahvaltı. Yani 12:12. Ertesi gün bir arkadaşımın doğumgünü vardı. Yemek penceresi saatinde koca bir tiramisu yedim. Öğlen Power Plate ve gün boyu bol hareket, yürüyüş (toplam 14 000 adım). Akşam gene oruç. Cumar
Devamı

On ay sonra, yeni yaklaşım: makro besinler.

-
 En son postumdan bu yana çok zaman geçmiş ve çok kilolar eklenmiş. Tam olarak on ayda alınmış 4 kilo. Eski kiloların üzerine eklendi. Ne yaptım? Yürüyüşleri aksattım çokça. Serdim ve sonuç ortada. Yazık. Şu an geçen seneki kilolarım bile uzak bir hayal. Geçenlerde 70 kg'ya indim diye sevindim fakat uzun sürmedi. Gene çıktım: 71.2 idim bu sabah.  Dün akşam bir video seyrettim ve yeni bir yöntem denemeye karar verdim. Makro besinleri denetleyeceğim, yani karbonhidrat, protein ve yağ oranlarını. Bir de siteye üye oldum: diyetkolik. Yediklerini giriyorsun ve sana karbonhidrat yağ ve protein oranlarını hesaplıyor. Önce videonun altındaki bağlantıdan günlük makro besin ihtiyaçlarımı hesapladım. Ölçülerimi girdim. Denemelik o gün yediklerimi hesapladım ve yeni bir bilgiye ulaştım: ihtiyacımın 3 misli yağ alıyormuşum gıdalardan. Ve protein alımım yetersiz. O yüzden yeni bir kahvaltı düzeni getirdim bu sabah itibariyle, kaşar peynirini çıkardım (en çok yağ oradan geliyordu), yerine az be
Devamı