Proje: fitness

Bu sabahki kilom 68.1. Şu 67 eşiğini bir türlü inemiyorum. 67.9 oluyor en fazla sonra yine yukarı zıplıyor.       Dünle aradaki fark: +100 gr Dün spor yapamadım. Kaçamak da yapmadım. Fakat müthiş bir halsizlik ve başdönmesi. Hormonlardan da şüpheleniyorum. Biraz evi toparladım ve sonra yerimden kalkamadım erkenden yattım. Kötü bir gündü. Hala başım dönüyor.

Bugünkü kilo: 68.0 düne göre -200 gr. Kaçamak: yok  ✨ Spor: sabah yoga, karın kaslarını eritsin diye tekne duruşu, ve ismini bilmediğim başka bir hareket (tekne duruşu gibi ama dizlerin birini kendine çekiyorsun sonra öbürünü) akşam üstü yaklaşık 40 dk yürüyüş. Gün içinde bir öğün ekmeksiz et ve meyve yedim, bir ara öğün yulaf lapası yoğurt armut. Akşam peynirli hindi fümeli az salatalı sandviç. Sabah da az tahin pekmezli dünkü kahvaltının hemen hemen aynısı. Pazartesi günü taşınma günü, pek spor yapamam herhalde. Cumartesi Pazar da sahil ve cadde çok kalabalık olur. Ama tam 67'li kiloların sınırına gelmişim. Ne yapsam? Kalabalığa rağmen yürüsem şöyle 40 dk en az. Yoga süresini arttırsam ve kilo verdiren hareketlere odaklansam. Bugün evi oda oda toparlayacağım. Aslında oturmamak iyi. Bir ara yoga da yapmak istiyorum. Dün sokağa çıktığımda vücudum kendini o kadar iyi hissettiriyordu ki. Toplam on dakika uyduruk yoga sayesinde. Dün bir de değişik bir gelişme oldu.

Dünkü kilo: 68.6 Bu sabahki kilo: 68.2       aradaki fark: -400 gr Dün yine açık havada hareket etmek için çaba harcadım. En az yarım saat yürüdüm, biraz da bisiklete bindim. Şaşkınbakkal'dan Büyük Kulüp'ün iskelesine kadar. Orada inip bisikleti teslim ettim. Gerisin geri yürüyerek döndüm. Kaçamak: biraz kuruyemiş. Çikolata yok. Meyve suyu yok. Sabah: canım bir dilim daha ekmek çekiyordu, yumurta kaynattım. onun dışında peynir ekmek salatalık zeytin, yeşil çay. Öğlen: tavuk ve sebze yemeği (kabak, patlıcan, soğan, biber), yoğurt. ekmek yok. İkindi: biraz üzüm, yoğurt. Akşam: sebze, bir dilim kızarmış ekmek, sürme peynir

Dünden başlayayım. Hatta öyle devam edeyim. Ertesi gün olmadan kaçamağını sporunu bilemezsin zaten. Dünkü kilo 67,9 Dünkü yürüme süresi: 1 saat: özgürlük parkı, fenerbahçe sahili, şaşkınbakkal. Dünkü kaçamak: 3 üçgen toblerone, 2 top dondurma, az karışık kuruyemiş. Dünkü yemek: akşam: tavuk, kabak, patlıcan, biber, soğan: az yağda kavrulmuş                         parkta: ıspanaklı gözleme, 2 top dondurma                         öğlen: az kıymalı makarna (dün geceden artan)                         sabah: yulaflı keten tohumlu krep: içine tahin pekmez kakao. Yeni evde ilk yapılacak alışveriş bisiklet olacak. Bisikletle sahile ulaşmak kolay. Yürüyerek bile gidilir. ----------------------------- Bu postu dün yazdım. Bütün dün dediklerim evvelsi gün.

Eylül ayı, okuldan kalma alışkanlıkla sanırım, benim için yeni başlangıçlar, yeni kararlar, yeni atılımlar için doğru zaman gibi gelir. Bu sene yeni eve taşınma işi ve mammografi sonucu da Eylül'e rastlayınca, taze bir sayfa açmak istedim hayatımda. Mammografi sonucu insülin direncinin vücudumda hasar oluşturmaya başladığını haber verdi. Hasar henüz küçük ve önemsiz fakat ben canavarı bebekken öldürmek taraftarıyım. O yüzden harekete geçmek için şu an en doğru zaman diye düşünüyorum. Gerçi bu hasar ortaya çıkmadan bir sene önce diyetisyenle çalışıp 8 kilo vermiştim. Fakat artık diyetisyeni dinlemek/kendimi dinlemek arasında kendimi dinlemeyi tercih ediyorum. Diyetisyenden öğrendiklerimi kendi bilgilerimle harmanlayıp burada günlük tutarak, kiloları verme sürecinde kendimi motive etmek bu blogu açmaktaki amacım. Eski blog şimdilik dursun. Başlangıç kilom 68,6. İlk hedefim 65,6 olmak. Buna düzenli egzersiz ve diyetle bir buçuk ayda ulaşmayı amaçlıyorum. Yani Ekim 15, 2020.