Proje: Fitness! Girizgâh

-
Eylül ayı, okuldan kalma alışkanlıkla sanırım, benim için yeni başlangıçlar, yeni kararlar, yeni atılımlar için doğru zaman gibi gelir. Bu sene yeni eve taşınma işi ve mammografi sonucu da Eylül'e rastlayınca, taze bir sayfa açmak istedim hayatımda. Mammografi sonucu insülin direncinin vücudumda hasar oluşturmaya başladığını haber verdi. Hasar henüz küçük ve önemsiz fakat ben canavarı bebekken öldürmek taraftarıyım. O yüzden harekete geçmek için şu an en doğru zaman diye düşünüyorum. Gerçi bu hasar ortaya çıkmadan bir sene önce diyetisyenle çalışıp 8 kilo vermiştim. Fakat artık diyetisyeni dinlemek/kendimi dinlemek arasında kendimi dinlemeyi tercih ediyorum. Diyetisyenden öğrendiklerimi kendi bilgilerimle harmanlayıp burada günlük tutarak, kiloları verme sürecinde kendimi motive etmek bu blogu açmaktaki amacım. Eski blog şimdilik dursun.

Başlangıç kilom 68,6. İlk hedefim 65,6 olmak. Buna düzenli egzersiz ve diyetle bir buçuk ayda ulaşmayı amaçlıyorum. Yani Ekim 15, 2020.
Yer: İstanbul, Türkiye

Yorumlar

  1. Unmindful28 Ağustos 2020 07:08

    Şahane! Ben de Eylül'de başlıyorum. Sağlıklı kilo alma, spor ve yürüyüşlere. Bu ruhu seviyorum!

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. küçük Joe29 Ağustos 2020 08:16

      Evet ya sonbahar tazeliği bir nevi. Sana da spor çok yakışır.

      Sil

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Lokma'dan yulaflı krepe.

-
 Gene buralara uğramamışım, hem burayı hem bedenimi ihmal ettim uzun süre. Şubat ayına azalmış kiloyla girmiştim. Sonra deprem haberi her şeyi anlamsızlaştırdı. Fakat Nisan'ın son haftası tekrar bir heves geldi. Hem yazın Çeşme Açık Turnuvası'na da daha zayıf gitmek istedim. Velhasılı kelam, tekrar aralıklı oruç, sıfır şeker, az karbonhidrat. Ve şeker ve tiroid ilacı. Hepsi beraber üç haftada kilomu 72'nin altına çekmeyi başardı: 71,9. Bir yandan bunu çok yavaş buluyorum, bir yandan da diyorum ki bu kilo artarken de bu ritimde artmıştı. Hem yavaş gitsin sağlam gitsin. Üç hafta gayet rahat geçmişti fakat bu gece canım ne lokmalar, ne gofretler, simitler, pastalar çekti. Tuttum, hepsini bir kağıda listeledim. Dedim hodri meydan. Hadi dökül canım, ne istiyorsan yaz şuraya. Yazana kadar isteklerim uçsuz bucaksız sanıyordum, oysa yazmaya başlayınca 5 kalemde bitti. Sonra puanladım. Canımın gerçekten istediği (en çok istediği 1 en az istediği 5 olmak üzere), ve ne kadar zararlı b
Devamı

Zaman en iyi ilaç derlerdi de inanmazdım :)

-
Tam 2 sene ve birkaç ay olmuş bu bloga başlayalı. Haberler hem iyi hem kötü.  Kötü haberden başlayayım ilk. En son bıraktığımdan beri kilom 74'e kadar gelip dayanmıştı. Evet buraya girdiğim ilk kiloya baktım da az önce içim acıdı 68 küsurmuşum. Vereceğime üstüne bir de 6 kilo almışım. Şu an 68 olsam... O arada spor yaptım yediklerime dikkat ettim. Fakat yapacak bir şey yok. Menopoz girdi araya. Ve eski dertlerim. Kullandığım ilaçlar şunlar bunlar.  Şimdi o zaman iyi haberi de vereyim: birkaç gün önce ilk defa aralıklı orucu denedim. Gin Stephens'ın kitabını referans alarak. Zamanında almışım kitabı boş boş duruyormuş kitaplığımda. Ya da gününü beklemiş. Keşke beklemeseymiş. 15 Aralık Perşembe akşamı saat 20.00'den az önce yemeyi kestim. Ertesi sabah 8.00 gibi normal kahvaltı. Yani 12:12. Ertesi gün bir arkadaşımın doğumgünü vardı. Yemek penceresi saatinde koca bir tiramisu yedim. Öğlen Power Plate ve gün boyu bol hareket, yürüyüş (toplam 14 000 adım). Akşam gene oruç. Cumar
Devamı

On ay sonra, yeni yaklaşım: makro besinler.

-
 En son postumdan bu yana çok zaman geçmiş ve çok kilolar eklenmiş. Tam olarak on ayda alınmış 4 kilo. Eski kiloların üzerine eklendi. Ne yaptım? Yürüyüşleri aksattım çokça. Serdim ve sonuç ortada. Yazık. Şu an geçen seneki kilolarım bile uzak bir hayal. Geçenlerde 70 kg'ya indim diye sevindim fakat uzun sürmedi. Gene çıktım: 71.2 idim bu sabah.  Dün akşam bir video seyrettim ve yeni bir yöntem denemeye karar verdim. Makro besinleri denetleyeceğim, yani karbonhidrat, protein ve yağ oranlarını. Bir de siteye üye oldum: diyetkolik. Yediklerini giriyorsun ve sana karbonhidrat yağ ve protein oranlarını hesaplıyor. Önce videonun altındaki bağlantıdan günlük makro besin ihtiyaçlarımı hesapladım. Ölçülerimi girdim. Denemelik o gün yediklerimi hesapladım ve yeni bir bilgiye ulaştım: ihtiyacımın 3 misli yağ alıyormuşum gıdalardan. Ve protein alımım yetersiz. O yüzden yeni bir kahvaltı düzeni getirdim bu sabah itibariyle, kaşar peynirini çıkardım (en çok yağ oradan geliyordu), yerine az be
Devamı