Zaman en iyi ilaç derlerdi de inanmazdım :)

-

Tam 2 sene ve birkaç ay olmuş bu bloga başlayalı. Haberler hem iyi hem kötü. 

Kötü haberden başlayayım ilk. En son bıraktığımdan beri kilom 74'e kadar gelip dayanmıştı. Evet buraya girdiğim ilk kiloya baktım da az önce içim acıdı 68 küsurmuşum. Vereceğime üstüne bir de 6 kilo almışım. Şu an 68 olsam... O arada spor yaptım yediklerime dikkat ettim. Fakat yapacak bir şey yok. Menopoz girdi araya. Ve eski dertlerim. Kullandığım ilaçlar şunlar bunlar. 

Şimdi o zaman iyi haberi de vereyim: birkaç gün önce ilk defa aralıklı orucu denedim. Gin Stephens'ın kitabını referans alarak. Zamanında almışım kitabı boş boş duruyormuş kitaplığımda. Ya da gününü beklemiş. Keşke beklemeseymiş. 15 Aralık Perşembe akşamı saat 20.00'den az önce yemeyi kestim. Ertesi sabah 8.00 gibi normal kahvaltı. Yani 12:12. Ertesi gün bir arkadaşımın doğumgünü vardı. Yemek penceresi saatinde koca bir tiramisu yedim. Öğlen Power Plate ve gün boyu bol hareket, yürüyüş (toplam 14 000 adım). Akşam gene oruç. Cumartesi sabahı kayda değer bir değişim yoktu ancak bu sabah. Bam! 72.7'ye inmişim. On seans power plate artı yürüyüşler artı yemeğime dikkat etmemle ancak 73.2'ye inebilmiştim oysa. On seans power plate'ten etkili oldu oruç. Orucun 3. sabahında vücudum bunu yapmaya devam et dedi bana. Şimdi bakalım buradan aşağı yol var mı? Bana var gibi geliyor.

12 saat oruç, 12 saat yemek penceresi açıyorum. İlk hafta böyle. Aslında saat 20.00 den biraz daha önce yemeyi bırakıp, sabah da 9.00 gibi kahvaltı ettiğim için tam 12 saatten biraz daha çok sürüyor açlık. Dayanılmayacak bir durum değil. Oruç sırasında sadece su içiyorum. Bol bol. Aklıma her yemek geldiğinde suya uzanıyorum. Biliyorum ki geçici. Yemek penceresi açıldığında da her zamanki öğünlerimi yiyorum. Az ekmek. Şekersiz ( o günkü tiramisu istisnaydı, kaideyi bozmayanından). Meyveleri saat 17.00'e yakın yiyorum. Şeker ihtiyacımı oradan alıyorum. En son öğünüm hafif. Dün akşam sırf yoğurttu örneğin ama 17.00'de yarım trabzon hurmasını tahin ve kakaoyla yemiştim içimi almıştı biraz. Bu akşam ezogelin çorbası ve yoğurt olacak. Yani normal, her zaman yediğim sağlıklı düzenden bir tık az aslında. 

Neyse Cuma günü Power Plate'de ölçüm var. O zaman asıl göreceğim. Şimdi sözü daha fazla uzatmak istemiyorum.

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Lokma'dan yulaflı krepe.

-
 Gene buralara uğramamışım, hem burayı hem bedenimi ihmal ettim uzun süre. Şubat ayına azalmış kiloyla girmiştim. Sonra deprem haberi her şeyi anlamsızlaştırdı. Fakat Nisan'ın son haftası tekrar bir heves geldi. Hem yazın Çeşme Açık Turnuvası'na da daha zayıf gitmek istedim. Velhasılı kelam, tekrar aralıklı oruç, sıfır şeker, az karbonhidrat. Ve şeker ve tiroid ilacı. Hepsi beraber üç haftada kilomu 72'nin altına çekmeyi başardı: 71,9. Bir yandan bunu çok yavaş buluyorum, bir yandan da diyorum ki bu kilo artarken de bu ritimde artmıştı. Hem yavaş gitsin sağlam gitsin. Üç hafta gayet rahat geçmişti fakat bu gece canım ne lokmalar, ne gofretler, simitler, pastalar çekti. Tuttum, hepsini bir kağıda listeledim. Dedim hodri meydan. Hadi dökül canım, ne istiyorsan yaz şuraya. Yazana kadar isteklerim uçsuz bucaksız sanıyordum, oysa yazmaya başlayınca 5 kalemde bitti. Sonra puanladım. Canımın gerçekten istediği (en çok istediği 1 en az istediği 5 olmak üzere), ve ne kadar zararlı b
Devamı

On ay sonra, yeni yaklaşım: makro besinler.

-
 En son postumdan bu yana çok zaman geçmiş ve çok kilolar eklenmiş. Tam olarak on ayda alınmış 4 kilo. Eski kiloların üzerine eklendi. Ne yaptım? Yürüyüşleri aksattım çokça. Serdim ve sonuç ortada. Yazık. Şu an geçen seneki kilolarım bile uzak bir hayal. Geçenlerde 70 kg'ya indim diye sevindim fakat uzun sürmedi. Gene çıktım: 71.2 idim bu sabah.  Dün akşam bir video seyrettim ve yeni bir yöntem denemeye karar verdim. Makro besinleri denetleyeceğim, yani karbonhidrat, protein ve yağ oranlarını. Bir de siteye üye oldum: diyetkolik. Yediklerini giriyorsun ve sana karbonhidrat yağ ve protein oranlarını hesaplıyor. Önce videonun altındaki bağlantıdan günlük makro besin ihtiyaçlarımı hesapladım. Ölçülerimi girdim. Denemelik o gün yediklerimi hesapladım ve yeni bir bilgiye ulaştım: ihtiyacımın 3 misli yağ alıyormuşum gıdalardan. Ve protein alımım yetersiz. O yüzden yeni bir kahvaltı düzeni getirdim bu sabah itibariyle, kaşar peynirini çıkardım (en çok yağ oradan geliyordu), yerine az be
Devamı